Esercizio arrampicata sulla cupola del Brunelleschi a Firenze
Tutti sanno che va bene. esercizio per migliorare la salute e mantenere la forma fisica e la pratica abituale dello sport è il modo migliore per facilitarla.
Ma per diversi motivi, non tutti praticano sport o praticano l'esercizio minimo conveniente. Sapevi cosa fare a viaggio turistico può essere un buon modo per fare l'esercizio di cosa hai bisogno
Ho praticato personalmente sport per molti anni, ma recentemente ho smesso di praticarlo.
Monitora con Fitbit Blaze l'attività di salire le scale
Tuttavia, viaggiare è diventato il modo migliore per fare il minimo esercizio di cui ho bisogno e fa bene alla mia salute, oltre a contrastare lo stile di vita sedentario della vita in città.
Al di là delle parole, la verità è che sono abituato da anni a praticare sport cardiofrequenzimetro e banda di frequenza.
Attualmente il braccialetto di attività È diventato un complemento viaggiatore che mi permette monitorare l'esercizio Lo faccio davvero durante i viaggi.
Posso dirti che durante un viaggio puoi fare l'esercizio quotidiano di cui hai davvero bisogno, e quindi ho controllato i miei ultimi viaggi, come quello che ho fatto di recente al Costa Brava.
Esercizio con escursioni
Nello specifico, in media durante il viaggio ho percorso tra 12.000 e 14.000 passi al giorno, superando senza problemi l'obiettivo giornaliero minimo di 10.000 passi.
Dall'esperienza di questi viaggi ti darò alcuni semplici consigli per l'esercizio durante i tuoi viaggi.
Escursioni e passeggiate urbane
Se sei appassionato turismo naturalistico e delle grandi passeggiate, sicuramente nei tuoi viaggi le lunghe giornate di Escursionismo Hanno un ruolo di primo piano.
Esercizio salendo le scale della Grande Muraglia cinese
Ma se no, e invece sei appassionato di più turismo culturale e urbano?
Bene, per fare l'esercizio di cui hai bisogno dovresti provare cammina il più possibile, ad esempio, limitare l'uso del trasporto pubblico, a meno che non sia essenziale.
A questo proposito, se viaggi in auto, come faccio di solito, è conveniente parcheggiarlo nelle aree fuori dal centro urbano che visiterai, quindi ti costringerà a camminare per raggiungere i monumenti o gli angoli più importanti.
Ad esempio, in alcuni paesi europei come la Gran Bretagna, è comune che le persone entrino parcheggio per i visitatori, limitando al contempo l'accesso del veicolo al centro.
Sali sul castello di Tossa de Mar sulla Costa Brava
Nel tuo obiettivo di allenamento durante il viaggio, non vedere questo come un inconveniente ma come un "invito" a camminare.
Salita a punti panoramici, torri e campanili
Ogni volta che arrivo in una città per visitarla, mi piace cercare un punto di vista Questo mi offre le migliori viste panoramiche. In molti casi ciò implica salire su pendii lunghi con i requisiti fisici pertinenti.
Ma mentre fai sicuramente esercizio, sta salendo le scale ... e cosa meglio di salire alla torre di un castello o la cima di un campanile della chiesa.
Esercizio salendo alle torri del castello di Conwy in Galles
A questo proposito, ho ancora nella mia memoria lo sforzo di scalare successivamente le numerose torri della Castello di Conwy alla Galles del Nord.
O come record di arrampicata su torri di una chiesa, senza dubbio l'ascesa al punto di vista della cupola del Brunelleschi nel Duomo di Firenze, nella Toscana italiana.
Iscriviti per le attività
Iscriviti per a attività turistica Può anche essere un modo per fare l'esercizio di cui hai bisogno durante il tuo viaggio.
Non deve essere un'attività con una grande richiesta fisica, ma, ad esempio, la visita del centro di una città durante un tour in bicicletta o segway Ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano.
Ora, se ti iscrivi a un corso di surf, un'escursione con le ciaspole o il attività turistica della discesa del Sella in canoa, hai l'esercizio assicurato.
Attività di surf durante un viaggio in Cantabria
Monitora l'esercizio
Durante il tuo viaggio la sensazione di stanchezza dopo una lunga passeggiata o una giornata di viaggio completa ti dirà che ti sei allenato.
Ma se vuoi davvero sapere quanto, e anche confermare se hai raggiunto gli obiettivi minimi, è essenziale disporre di un dispositivo per monitorarlo.
Durante il suddetto viaggio in Costa Brava a monitorare l'esercizio Ho usato il orologio intelligente Fitbit Blaze a un livello base di utilizzo, senza entrare in benefici più tipici del controllo di un piano di allenamento.
il Fitbit Blaze Mostra l'immagine di un moderno orologio da polso che ti offre soprattutto informazioni dettagliate sull'allenamento che fai tutti i giorni, dai passi che fai, dalla distanza percorsa o dalle calorie che bruci, o dalla qualità del sonno.
Esercizio con attività con le ciaspole nella Lapponia norvegese
E certamente per evidenziare le informazioni del frequenza cardiaca in un modo molto più comodo rispetto alla fascia toracica che ho usato per molti anni per fare sport, così come il monitoraggio di tutti i dati tramite l'applicazione mobile.
In questo modo ho scoperto che nei momenti con la più grande "richiesta fisica" durante il viaggio, come l'arrampicata molto lunga Scale della Cattedrale di Girona o nella parte superiore del castello di Tossa de Mar, sebbene mi sentissi stanco, in nessun caso mi ha portato a superare 97 battiti.
In breve, sii chiaro che seguendo alcuni semplici trucchi, viaggiare può anche essere un buon modo per fare l'esercizio di cui la tua salute ha bisogno.
