SUGGERIMENTI PER IL MAL DI MONTAGNA TIBET

Send

Giorno 18: Shigatse - Suggerimenti per il mal di montagna Tibet - Lhasa

Oggi è il nostro ultimo giorno intero di questo viaggio in Tibet e dobbiamo spostarci da Shigatse a Lhasa, dopo questi ultimi due giorni al campo base dell'Everest, in un viaggio di 6 ore per percorrere 270 chilometri ed è così che ci è successo tutte le rotte del percorso in Tibet in auto, sebbene le strade stesse siano in ottime condizioni, i controlli di velocità sono estremamente difficili, rendendo necessario percorrere ad esempio 38 chilometri in 75 minuti, qualcosa che se non che incontri, implica il ritiro di punti più la multa corrispondente.

La rotta di oggi, da Shigatse a Lhasa

Lungo la strada oggi abbiamo uno dei controlli più difficili del Tibet in questo senso, quindi abbiamo lasciato Shigatse dopo aver fatto colazione allo Shigatse Hotel, quando sono le 8 del mattino, questa volta circondato da paesaggi con molta più vegetazione rispetto al tour nei giorni precedenti, che erano molto più aridi.
Dopo un paio di fermate per allungare le gambe e lunghe conversazioni con Pasang, arriviamo a Lhasa alle 14:30, passando vicino alla stazione ferroviaria, quindi attraversiamo il ponte da dove si ha una vista spettacolare sul Palazzo da Potala, la prima che abbiamo visto quando siamo arrivati dopo esserci goduti il treno delle nuvole per 48 ore, con cui abbiamo iniziato questo incredibile viaggio in Tibet. È questo uno dei tanti segni che questo viaggio ci sta lasciando?

Già nel centro di Lhasa, la prima cosa che fai è andare direttamente all'ufficio Sichuan Airlines, con il quale domani voleremo da Lhasa a Chengdu, per confermare i voli e anche, dal nostro cellulare, confermare e fare il check-in dall'applicazione da KLM per domani, dal nostro volo da Chengdu, dove faremo una sosta di poco più di tre ore, voleremo ad Amsterdam e poi di nuovo a Barcellona con KLM, come abbiamo fatto per viaggiare in Tibet con il volo da Barcellona.

Applicazione KLM

Con tutto l'argomento dei voli confermati, Pasang e Tre ci portano al Tashitakge Hotel Lhasa, dove siamo stati tutti i giorni a Lhasa all'inizio del viaggio e dove torniamo per trascorrere l'ultima notte in città.
Dopo aver effettuato il check-in e lasciato gli zaini andiamo direttamente a mangiare e come potrebbe essere altrimenti, dopo il tavolo cogliamo l'occasione per goderci e assorbire l'area di Barkhor in queste ultime ore in città.

Barkhor

Se ci rendiamo conto e senza guardare l'orologio per tutto il pomeriggio, quando il nostro corpo inizia a chiederci una pausa, decidiamo che è giunto il momento di salutare Lhasa, decidendo prima di questo addio di viaggiare per l'ultima volta verso la kora di Barkhor, una delle le esperienze più incredibili e meravigliose che abbiamo avuto durante i nostri viaggi e che molte volte lo ripeti, sarà sempre diverso.

Kora di Barkhor

Suggerimenti per il mal di montagna in Tibet

Non vogliamo finire questo articolo senza dartene un po ' consigli sul mal di montagna in Tibet, uno dei fattori che riteniamo, di più dovrebbe essere preso in considerazione in un viaggio come questo, in cui l'intero viaggio si svolge sopra i 3500 metri di altitudine.
Sebbene questi suggerimenti non significino che non dovresti consultare un medico, è di più, ti consigliamo sempre di farlo, sia per rispondere a qualsiasi domanda sulla vaccinazione, mal di montagna o qualsiasi problema medico, poiché sono i professionisti che possono davvero darti una risposta completa e soprattutto, sapendo di cosa stanno parlando.
Pertanto, questi suggerimenti sono tratti dalla nostra esperienza e dai consigli che ci hanno dato, senza essere validi per tutti i viaggiatori.

I sintomi più frequenti di mal di montagna sono vomito, mal di testa, mal di stomaco e / o affaticamento, sintomi che devono essere osservati per agire di conseguenza.

- Dopo aver visitato il Centro sanitario internazionale, il nostro medico ci ha consigliato, come per le altre occasioni in cui siamo stati in destinazioni ad altezze superiori a 3000 metri, di prendere Edemox.
È un farmaco che, senza essere specifico per il mal di montagna, attenua i suoi effetti. Dovrebbe essere preso due volte al giorno, una pillola ogni 12 ore, iniziando due giorni prima di raggiungere l'altezza massima e continuare due giorni dopo aver lasciato quell'altezza.
Questa è la linea guida generale, anche se nel nostro caso, avendo un itinerario in cui l'altitudine era considerevole in molti punti, ci ha consigliato di fare 2 corsi di medicina: uno prima di arrivare a Lhasa, che avremmo iniziato a prendere sul treno di Shanghai a Lhasa e un altro che sarebbe iniziato 2 giorni prima dell'arrivo al campo base dell'Everest, il punto in cui saremmo stati ad un'altitudine più elevata, dormendo a 5200 metri sul livello del mare.
- Un altro dei consigli per il mal di montagna in Tibet ciò che il nostro medico ci ha dato è stato di assumere glucosio e caffeina, durante i giorni del viaggio, poiché questi due componenti alleviano anche i sintomi del mal di montagna. Per questo acquistiamo compresse Biodramina con caffeina e compresse di glucosio per gli atleti.
Ci è stata data una linea guida per prenderne uno ogni 6/8 ore. Essendo già in trattamento con Edemox, preferiamo ridurre leggermente la dose, assumendoli solo nei giorni in cui avremmo superato i 4500 metri e con un regime di 1 compressa ogni 12 ore.
- È conveniente portare nell'armadietto dei medicinali, oltre ai normali farmaci, se lo prendi e i farmaci che il medico ha raccomandato per il mal di montagna, l'ibuprofene per il mal di testa.

Come abbiamo già detto, vogliamo sottolineare che queste raccomandazioni sono mediche, quindi ti consigliamo di parlare con un medico prima di acquistare o assumere qualsiasi cosa, poiché secondo la tua storia medica, queste raccomandazioni possono essere più o meno valide.

- Bevi almeno 3 litri di acqua al giorno, questo ci renderà idratati e quindi abbiamo meno sintomi di mal di montagna.
- Non mangiare cibo abbondante durante i primi giorni di adattamento. Si consiglia di mangiare idrati, poiché sono digestione lenta e quindi meglio per il corpo in queste circostanze.
- Un altro dei consigli per il mal di montagna in Tibet Non è quello di bere alcolici, specialmente i primi giorni, quando il corpo è completamente adattato.
- Non è conveniente fare sforzi inutili. Quella foto che ti piace così tanto saltare di fronte a un paesaggio spettacolare, è meglio lasciarla per quando sei completamente adattato all'altitudine.
- In relazione a quanto sopra, è meglio muoversi con calma, camminare lentamente e non correre. Anche se non ti senti male e non sembra così, quando siamo sopra i 2700 metri, l'ossigeno è molto più basso, quindi il tuo corpo dovrà fare uno sforzo molto maggiore per qualsiasi attività. È meglio prendersela comoda.

Monastero di Rongbuk con Everest in background. Suggerimenti per il mal di montagna in Tibet

- Indossa i vestiti giusti. Anche se questo sembra non avere nulla a che fare con il mal di montagna, è strettamente correlato. Bisogna pensare che in Tibet ci sia abbastanza differenza di temperatura da una zona all'altra e anche nello stesso posto, le temperature variano di diversi gradi tra il giorno e la notte. Ottenere un raffreddore in Tibet non è lo stesso che farlo altrove, dal momento che è necessario aggiungere i probabili sintomi del mal di montagna a quelli causati da un raffreddore. Vale la pena prenderti cura di te stesso.
- Anche se questo non è essenziale, crediamo che possa aiutarti se necessario. Oltre ad essere un buon supporto psicologico, sapendo che lo porti e in grado di viaggiare con più calma. Ci riferiamo all'ossigeno. Vi sono tre opzioni. Nel nostro caso trasportiamo una bombola di ossigeno e una bottiglia, senza dover usare neanche, ma sapendo che li avevamo, la verità è che ci hanno aiutato a viaggiare più silenziosamente.
- Ossigeno in farmacia. L'abbiamo comprato in una farmacia a Lhasa. Sono piccole imbarcazioni, che vengono utilizzate per inalare più volte. Per quello che ci hanno spiegato, sia in farmacia, come il medico prima di partire, può essere utilizzato nei casi in cui ti senti male, anche se non è affatto consigliabile farlo in molte occasioni o come adattamento, poiché il tuo corpo si abituerà a queste dosi di ossigeno e quando smetti di prenderlo, lo troverai molto peggio.

Ossigeno farmacia

- Bottiglia di ossigeno. Questo devi parlare con l'agenzia con cui hai organizzato il viaggio. Lo sarebbe necessario soprattutto per i punti più alti del viaggio come il lago Namtso, i passi di montagna o se vai al campo base dell'Everest, dove dormi a più di 5200 metri sul livello del mare.

Serbatoio di ossigeno

- Ossigeno nel treno delle nuvole. Il treno che raggiunge il Tibet è dotato di uscite di ossigeno, sia nei compartimenti, solo in prima classe (cuccetta morbida), sia nelle sale del resto delle classi. Se ti senti male devi solo chiamare qualcuno dal personale per fornirti i tubi che vengono inseriti nel naso in modo da poter avere la tua dose di ossigeno. Non ne abbiamo bisogno, ma abbiamo visto molti viaggiatori che ne avevano bisogno, soprattutto dal momento in cui abbiamo superato i 3000 metri.

- Non diventare ossessionato dall'altezza. Questo è qualcosa di molto più importante di quanto possa sembrare inizialmente ed è che il fattore psicologico è molto di più infido Quel corpo molte volte. È meglio non pensare sempre a quale altitudine siamo ed essere sempre consapevoli delle reazioni del corpo. Naturalmente è importante che siano attenti, ma non ossessionati.
Nel nostro caso, questo è l'unico dei consigli per il mal di montagna in Tibet che non seguiamo alla lettera ed è che all'inizio abbiamo usato molte applicazioni che indicavano l'altezza alla quale eravamo in ogni momento.
Nel mio caso (Vanessa), è venuto un momento in cui ero più attento all'altitudine che all'esperienza, quindi ho deciso di non usarlo di nuovo e quindi non essere così consapevole del mio corpo in base alla nostra altezza in ogni momento.

Altitudine di fronte all'Everest. Suggerimenti per il mal di montagna in Tibet

- Conveniente prenotare il primo giorno dell'intero viaggio a Lhasa per adattarsi. L'ideale sarebbe non fare una visita programmata quel giorno e riposare o camminare senza troppi sforzi, adattandosi sempre all'altezza.

- Lascia le escursioni al Lago Namtso, ad esempio, per gli ultimi giorni del tuo soggiorno in Tibet, poiché per arrivarci devi superare un porto di oltre 5000 metri e il lago stesso è a 4700 metri sul livello del mare.

Lago Namtso in Tibet

E, soprattutto, quando i sintomi del mal di montagna non si attenuano e diventano sempre più gravi, anche a riposo, devi andare in ospedale o chiamare l'assicurazione per visitare un medico il più presto possibile, per evitare problemi più gravi. Non aver paura, ma il mal di montagna non è una sciocchezza e nei casi più gravi può causare la morte.
Avere una buona assicurazione di viaggio e viaggiare con un'agenzia di fiducia e specializzata è una scommessa sicura in questo caso.

Ricorda che qualsiasi viaggiatore straniero che desidera recarsi in Tibet deve farlo attraverso un'agenzia (È IMPOSSIBILE VIAGGIARE AL TIBET GRATIS), aggiungendo a un gruppo o privatamente e avendo, prima di entrare in Tibet, una rotta fissa, che l'agenzia avrà presentato e dovrà essere approvata dalle autorità cinesi.
Per ottenere il visto e tutti i permessi, è necessario che questo itinerario sia approvato dalle autorità. Inoltre, non è possibile modificare l'itinerario al volo, qualcosa di molto importante da tenere a mente, poiché ti costringerà a essere chiaro su ciò che vuoi visitare dal primo momento, poiché sulla base di ciò, l'agenzia gestirà i permessi.
Nel nostro caso abbiamo viaggiato con The China Guide, che ha gestito tutti i permessi dopo aver progettato un itinerario personalizzato insieme, con una guida in spagnolo e che ci ha portato a divertirci come non avevamo mai immaginato questo luogo magico.